Україну не відпускає спека. За прогнозами гідрометеорологів, на при кінці тижня, стовпчики термометрів знову сягнуть відмітки +32 градусів.

Тож Департамент з питань цивільного захисту та оборонної роботи нагадує, як перенести спекотні дні без шкоди для вашого організму:

• Намагайтеся не виходити на вулицю у спекотні години - з 11:00 до 15:00.
• Перенесіть фізичну активність (наприклад, заняття спортом або вигул собаки) на ранок або вечір, коли спека ослабне.
• Якщо ви все ж таки виходите на вулицю, оберіть легкий та зручний одяг, не забутьте капелюх та сонцезахисні окуляри.
• Наносити сонцезахисний крем (бажано, щоб він був з фактором захисту від сонця (SPF) не менше за 30 і з 4- або 5-зірковим ультрафіолетовим захистом (UVA) та за можливості перебувайте у затінку.
• Пийте достатньо води, не чекайте відчуття спраги, крім того, обмежте споживання алкоголю, адже він чинить зневоднювальну дію на ваш організм.
• Уникайте гарячої та жирної їжі, вона створює додаткове теплове навантаження для вашого тіла.
• Ознайомтеся із симптомами сонячного та теплового ударів, знайте, як потрібно діяти у такому разі.
• Гарний спосіб охолонути - прийняти прохолодний душ або ванну.

Пам’ятайте, що електричні вентилятори неефективні, коли температура повітря досягає критичних позначок.

Підтримуйте прохолоду в своєму домі, зачинивши вікна та закривши штори в кімнатах, які виходять на сонце, а коли спека ослабне, ввечері чи вночі, провітрюйте свою оселю.

Невеликі, закриті приміщення, такі як авто, можуть дуже швидко нагріватися, тому слідкуйте, щоб немовлята, діти, люди похилого віку і домашні тварини не залишалися одні в автомобілях або інших закритих приміщеннях. Також переконайтеся, що діти в колясках або візочках затінені, там достатньо повітря.